خمس اغذيه مضاده للتجاعيد

بنوتة حبوبة 26 28/11/1974 08/02/2012 49

كلنا نخشى اليوم الذي تبدأ فيه التجاعيد بالظهور على وجوهنا ، و على الرغم من أن التقدم بالعمر هو أمر لا مفر منه
إلا أن هنالك طرق و وسائل قد تؤخر من ظهور هذه التجاعيد و أهمها هو مضادات الأكسدة .
تعتبر الفواكه و الخضراوات من أهم المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة
و ينصح بالإكثار من تناولها لتأخير عملية ظهور التجاعيد. من أهم خمسة مصادر طبيعية ما يلي :

الأفوكادو :

يعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون أحادية االإشباع والتي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ،
كما يحتوي على كمية وافرة من فيتامين "إي" المهم للجلد و الذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد
كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد في الحماية ضد مرض ارتفاع ضغط الدم .

سمك السلمون :

يحتوي على كميات جيدة من حمض الأوميغا-3 المهم لصحة الجلد ، ينصح بتناول السلمون 3 مرات أسبوعياً (على الأقل)

البروكلي (القرنبيط الأخضر) :

يعرف البروكلي بمفعوله المساعد على مقاومة السموم ، حيث يحتوي على مادتي الكولرستين و الأيزوثيوسيانيت المعروفات بمفعولهما المضاد للأكسدة.

التوت :

يعتبر التوت ، خاصة التوت الأسود ، مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات،
و التي إضافة إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الانسجة بالسن ، تعمل على مقاومة ما يعرف باسم "الجذور الحرة" المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.

البطيخ :

يعتبر البطيخ ، سواءً الثمرة نفسها أو بذورها ، من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة ، فهو مصدر غني بالسيلينيوم
و الفتامينات "أ" و "بي" و "سي" و "إي"، و الزنك و الدهون الأساسية ،
لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد